骨盆底肌鬆弛是導致漏尿的根本原因。當骨盆底肌健康時，腹部用力時會反射性地縮緊尿道口以防止漏尿；但當骨盆底肌鬆弛時，就無法有效支撐膀胱，導致尿液流出。

骨盆底肌的功能

骨盆底肌是位於骨盆腔內底部的核心深層肌肉群，如同一張「吊網」，負責支撐尿道、膀胱、子宮與直腸。當骨盆底肌肉收縮力不足時，無法有效支撐膀胱，導致膀胱脫垂進而發生漏尿。

漏尿的常見類型

根據骨盆底肌的狀態，漏尿分為不同類型：

  • 應力型尿失禁：運動、打噴嚏、大笑或咳嗽等腹部用力時，尿液就會流出，多因骨盆底肌群無力造成
  • 急迫型尿失禁：突然強烈想解尿，來不及到廁所尿液就流出
  • 混合型與滿溢型：由不同原因引起的尿失禁

導致骨盆底肌鬆弛的原因

骨盆底肌鬆弛的主要原因包括：

  • 懷孕與生產（陰道裂傷）
  • 年齡增長與更年期
  • 慢性咳嗽或便秘
  • 長期搬運重物或從事高衝擊活動
  • 體重過重
  • 缺乏運動

改善方式

骨盆底肌鬆弛可以通過強化訓練改善。治療方向包括鍛鍊肌肉以增強收縮力、放鬆過度緊繃的肌筋膜、搭配橫膈膜與腹肌等核心肌群協調，同時配合正確呼吸和生活習慣。經過適當的復健治療，漏尿問題可以大幅改善，生活品質隨之提升。