產後骨盆問題的常見症狀包括：

  • 尿失禁：尤其是壓力性尿失禁，表現為咳嗽、打噴嚏、笑或運動時尿液滲漏。
  • 骨盆器官脫垂：感覺陰道有異物感或下墜感。
  • 性功能障礙：性生活時感覺陰道鬆弛，影響性滿意度。
  • 排便困難：可能出現便秘或排便無力。
  • 骨盆及腰背疼痛：因產後荷爾蒙及生物力學改變，可能出現骨盆、薦髂關節、腰薦關節、恥骨尾椎等部位的痠痛。
  • 腹直肌分離：肚子鬆垮凸出無力，常伴隨下背痠痛、骨盆帶疼痛、姿勢不良、骨盆底肌失能、腹脹、便秘等問題。

自我評估指標方面，常用的包括：

  • 骨盆底肌收縮力：感受骨盆底肌肉是否能有效收縮。
  • 尿失禁嚴重程度：觀察是否有尿液滲漏及頻率。
  • 骨盆底肌運動自我效能：評估自己執行骨盆底肌運動的能力與信心。
  • 骨盆底肌運動的執行度：是否有持續且正確地進行骨盆底肌訓練。
  • 性功能狀況：性生活時是否有不適或功能障礙。

產後婦女若出現上述症狀，建議及早進行骨盆底肌肉訓練及核心肌群強化運動，並尋求專業醫療評估與指導，以促進骨盆健康恢復。