骨盆底肌要訓練,凱格爾運動有人真的練回來嗎?
產後看到好多人(醫院、月中)護理師都會衛教凱格爾運動,女性做會強化骨盆底肌肉訓練,改善尿失禁、恢復私密緊實度
只是我練了快一個月,效果超慢欸,請問媽咪有沒有真的靠凱格爾運動練回來的?完全不漏尿、下面不鬆變緊?(老公可以感覺到差異)每天練3次,每次10下,然後每下都要維持5秒,有每次做完有點不知道有沒有用力到那塊肌肉,怎麼判斷自己是不是做對動作?去找專業的婦產科物理治療師好像蠻貴的耶...(哭
還是有其他簡單有效的方法?
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還是有其他簡單有效的方法?
我們家有三姊妹 我媽自然產 大姊剖腹 我妹自然產 我媽跟我妹都說自然產陣痛像地獄 我姊說剖腹產術後傷口會痛 目前36w快接近預產期了 糾結到底要選剖腹產還是自然產 感覺我媽我妹形容得比較痛苦 但我還是不知道該怎麼選 剖腹自然產你們痛苦程度怎麼樣? 到底哪個比較不痛? 看更多
最近開始準備待產,結果一直在糾結到底要去大醫院還是婦產科診所生小孩!!😵💫 大醫院醫療資源比較好,但聽說人超多超忙,護士根本沒時間理產婦(你) 婦產科診所感覺比較溫馨、服務好,但又怕遇到突發狀況會來不及處理…… 各位生過的媽媽們,你們怎麼選的啊?😱 看更多
請問九價疫苗要打嗎 有幾個問題 要打幾劑/幾次 是真的可以預防癌症以及九價疫苗效力會維持多久就沒了? 愛滋病也能有效預防嗎? 是否九價有副作用 婦產科醫生有在建議 子宮頸癌的部分 大家會建議去施打嗎 看更多
最近準備在新竹進行產檢,想了解有沒有推薦的婦產科醫生?我是第一次懷孕,對於整個產檢過程不太了解 有沒有值得推薦的婦產科診所或醫院呢?希望是專業又親切的醫生 謝謝各位媽媽分享! 看更多
月經已經晚好幾天 加上身體最近有點疲倦想睡 胸部偶爾脹痛 恩😯是有可能懷孕了 但不敢太早驗 怕驗孕棒結果會不準 大家懷孕多久才驗得出來呢? 看更多
以前的時候都沒有想過懷孕很難 但看自己年紀一直變大 遲遲一直沒有懷孕成功 看了婦產科很多次也沒有辦法改善 今年想要生龍寶寶 但是也是沒有辦法達成了 心情很糟透了... 如果一輩子都沒有小孩子怎麼辦 看更多
懷孕生產到底怎麼發力? 讓生小孩的過程變得更輕鬆💪👶 生產時,醫生和助產士常說:「來,深吸一口氣,用力!」但到底要怎麼用力、用對力?新手媽媽往往一頭霧水,結果亂發力,反而事倍功半,還可能搞到臉漲紅、血管爆青筋、眼睛充血……😭。 💝 生產如何用力的正確方式 1. 深呼吸,穩定節奏 陣痛來時,先用深呼... 看更多
本來以為懷孕只要撐過孕吐跟腰痠背痛 結果前天產檢 醫生跟我說我有子癲前症 高血壓、蛋白尿、胎盤供血不足 我聽到覺得很怕 我現在每天都很焦慮 怕寶寶會有問題 也怕自己身體撐不住…… 有媽咪也有子癲問題可以分享經驗嗎? 是不是最後順利生產了? 看更多
明明寶寶好可愛,但我最近常常情緒起伏很大,有時一件小事就會想哭,甚至突然對老公發火… 我懷疑是不是產後憂鬱,但又不太敢跟別人說🥺大家有經歷過這種情況嗎? 看更多
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產後媽咪都做什麼修復自己的身體啊,最近狀態很差,求推薦的課程或是運動 感謝各位🙏 看更多
我每次來大姨媽都超痛,痛到只能躺在床上+喝熱水,吃止痛藥,但我有朋友說她完全不會痛,大家會因為痛,這樣就去看婦產科催經嗎?因為我不是很想這樣 看更多
大家好 想請問有沒有推薦桃園地區婦產科的溫柔醫生? 之前有遇到不耐煩的醫生 講話超兇,我有點怕再遇到那種(不尊重人) 有沒有不錯的婦產科醫師 真的非常感謝大家的推薦與幫助 🙏 看更多
求台北婦產科好醫生感謝🥹 看更多
老婆剛檢查出懷孕不久 這段時間都在台東的婦產科診所做產檢 醫師感覺很細心 診所環境也不錯 不過想到之後生產的問題 還是有些猶豫 不知道是繼續在診所生 還是去醫院生會比較安心? 請問大家建議選診所還是醫院生產呢感謝 看更多
請益臺中市私立天擎幼兒園推薦嗎 小孩準備上幼幼班 這家的老師怎麼樣?感謝
我女兒這幾天身上出現紅疹 一開始還以為是普通的皮膚過敏 有發燒好幾天 吃退燒藥還有塞劑 還有出疹 ㄧ天開始覺得是玫瑰疹 結果醫生說是病毒疹 (還好不是...
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小孩出生後,我們每天都在輪流顧小孩、半夜起來餵奶、處理家務, 根本沒時間講話,更別說約會或親密的互動🥲 以前明明很好,現在像是室友… 大家產後也是這...
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大家好~ 最近因為工作關係可能要帶我家貓咪一起搭飛機,心裡超緊張的,想來問問大家有沒有相關經驗?我家的貓咪平常蠻安靜的,不過外出還是會有點緊張,怕她會...
請問韓國Roichen減壓舒適護脊坐墊好用嗎?會不會太硬,坐起來舒適嗎?感謝☺️ 希望能減緩我的腰痠背痛
媽咪們好 有沒有推薦的防蚊液或藥膏有效的 寶寶一直被咬耶 超腫😢
好幾年沒有健康檢查了 我老公建議我一次做完胃鏡和大腸鏡 感覺有點緊張😥 想問問大家有沒有人做過這兩種檢查?流程怎麼樣 會不會很痛或不舒服?(需要無痛...
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我家寶寶已經不想爬 小睡+長睡眠睡覺的13小時 其餘時間都在扶站地獄 每天扶著這個 椅子、茶几、沙發什麼都扶 最近都沒看他再爬過 不會想爬 這樣的階段怎麼辦 這...
請問台北、新北有推薦的霧眉師嗎❤️
我產後沒在練直接去上瑜伽課
當初練凱格爾覺得超慢,去看物理治療師,老師說骨盆底肌肉不像健身肌肉那麼快見效,回家可以用鏡子看看是不是有用對肌肉,或是嘗試憋尿感覺那個肌肉收縮
後來老師幫我調整姿勢也有做對,增強肌肉張力幫我確認骨盆位置,教我怎麼做增強肌肉張力
建議如果產後不確定動作,不要自己亂做,還是找物理治療師比較保險一點
我也是做了大概兩個月才感覺有差耶!凱格爾男生女性都適合,對治療尿失禁很有幫助,但可能我有跟骨盆矯正一起做,整個骨盆旁邊有感覺比較緊實
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