孕期飲食中，柑橘類水果（如橘子、檸檬、柚子）因富含維生素C，對孕婦和胎兒健康有益，但也存在一些禁忌與常見誤解需要注意。

孕期柑橘類水果的禁忌與注意事項

  • 胃部不適與晨吐：柑橘類水果的酸性較強，可能刺激孕婦胃部，尤其在晨吐期間容易加重不適感，因此建議晨吐嚴重的孕婦避免或減少食用。

  • 過敏反應：柑橘類水果中的某些成分可能引發過敏，對有過敏病史的孕婦應特別謹慎，避免食用以免引起不良反應。

  • 藥物交互作用：柚子含有成分可能與某些西藥產生交互作用，孕婦若正在服用藥物，應諮詢醫師後再食用柚子。

  • 血糖控制：柑橘類水果含糖量較高，孕婦若有血糖控制需求，應適量食用，避免攝取過多導致血糖波動。

  • 避免生食引起腸胃不適：孕婦不建議吃生食水果，若食用後出現腹脹、腹痛或腹瀉，建議改為蒸煮後食用。

常見誤解

  • 「孕婦不能吃柑橘類水果」：這是誤解。柑橘類水果本身營養豐富，適量食用對孕婦有益，並無絕對禁忌，但需根據個人體質和狀況調整。

  • 「柚子會導致流產」：目前無科學證據支持柚子會引起流產，但因藥物交互作用風險，孕婦應謹慎食用。

  • 「所有柑橘類水果都屬熱性水果」：柑橘類水果多屬酸性水果，與熱性水果（如荔枝、芒果）不同，孕婦應區分不同水果的性質，避免過量食用造成腸胃不適。

建議

  • 孕婦可適量攝取柑橘類水果，享受其維生素C和葉酸等營養，但應避免空腹大量食用，尤其晨吐時期。

  • 有過敏史或胃腸敏感者，應先諮詢醫師或營養師意見。

  • 注意與藥物的可能交互作用，尤其柚子。

  • 如有腸胃不適，可嘗試將水果蒸煮後再食用。

總結來說，柑橘類水果在孕期並非完全禁忌，但需根據個人體質、孕期階段及飲食狀況適量選擇與食用，避免過量或不當食用引起不適。