懷孕期間水果的選擇與禁忌主要考量孕婦的身體狀況及胎兒健康，以下為重點整理：

適合孕婦的水果選擇：

  • 建議每日攝取約2至3份水果，優先選擇富含維生素C和葉酸的水果，如芭樂、釋迦、龍眼、棗子、奇異果、蘋果和葡萄柚，這些有助於寶寶發育及舒緩孕吐症狀。
  • 水果提供維生素、礦物質和膳食纖維，有助於孕婦營養均衡。

需注意或避免過量攝取的水果：

  • 熱性水果：荔枝、芒果、榴槤、水蜜桃、鳳梨等，吃太多容易上火，可能引起口腔潰瘍、便秘，且熱性水果糖分和熱量較高，孕婦需控制攝取量以免血糖過高。
  • 寒涼性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、哈密瓜、奇異果、木瓜、楊桃等，過量可能加劇腸胃不適，導致腹瀉。
  • 特別禁忌水果：青木瓜含有乳膠，可能誘發子宮收縮，增加流產或早產風險，孕婦應避免食用。杏子也建議避免，因可能影響子宮穩定性。

其他注意事項：

  • 水果甜度普遍較高，孕婦不宜過量攝取，以免血糖過高影響健康。
  • 孕婦應避免生食及刺激性食物，並遵循醫師建議，避免自行服用未經指示的藥物。

總結來說，孕婦可多攝取營養豐富且適量的水果，但應避免過量食用熱性及寒涼性水果，特別是青木瓜和杏子等可能影響子宮的水果，並注意控制糖分攝取，維持均衡飲食與胎兒健康。