懷孕期間推薦適合吃的水果包括蘋果、葡萄、奇異果、香蕉、橘子和櫻桃，這些水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，有助於胎兒發育及孕婦健康。

具體推薦如下：

  • 蘋果：含鋅、維生素B群，有利於胎兒大腦發育和記憶力，建議每天食用1-2顆。
  • 葡萄：富含鈣、鐵、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1，有助於安胎及改善貧血、氣血不足等症狀，建議連皮帶籽一起吃以攝取完整營養。
  • 奇異果：含豐富膳食纖維、葉酸和維生素C，有助於改善便秘、增強免疫力及預防出生缺陷。綠色奇異果屬酸涼性，黃色奇異果屬甘溫性，適合不同體質孕婦。
  • 香蕉：含鉀和膳食纖維，有助於排便順暢。
  • 橘子和櫻桃：提供維生素C和其他抗氧化物質，有助於孕婦健康。

需要注意的是，某些水果孕期應避免或少吃：

  • 西瓜、水蜜桃、甜桃：易導致胎動不穩或過量可能不利。
  • 木瓜、芒果、柿子：孕婦可吃但需特別留意，避免過量。木瓜尤其在孕初期不宜多吃，芒果易過敏，柿子不易消化且可能影響血流。

此外，孕期吃水果建議避免空腹食用，盡量不要打成果汁，吃完水果後要刷牙，並依個人體質及醫師建議調整。