懷孕後的熱門話題之一分享「懷孕吃檸檬的好處跟壞處」懷孕期間，孕媽咪們飲食都需要特別注意，吃檸檬確實十分健康，但也有人擔心過酸了是否影響寶寶或自己。


首先來說說檸檬🍋的好處吧！


1. 富含維生素C：這點大家都知道，維生素C對孕婦的免疫力提升超重要，能幫助身體抗病毒、促進傷口癒合，而且還能幫助鐵質吸收，預防孕期貧血。


2. 幫助消化：有些孕媽咪會有消化不良或便秘的問題，檸檬水可以刺激腸胃蠕動，幫助排便順暢，不過要適量喔！


3. 抗氧化效果：檸檬裡頭含有豐富的抗氧化物質，可以幫助減少自由基對細胞的傷害，對寶寶的發育有一定好處。


4. 緩解孕吐：有些孕媽咪說喝點檸檬水能減輕早期孕吐的不適感，酸酸甜甜的味道讓人不自覺舒緩身心的不舒服。


不過吃檸檬當然也有壞處跟缺點，要特別注意以下幾點：


1. 牙齒敏感：檸檬酸性很強，如果常常直接喝檸檬汁，容易腐蝕牙齒琺瑯質，建議用吸管喝或是喝完用清水漱口。


2. 胃酸過多：有胃食道逆流或胃酸過多的孕媽咪，要小心吃檸檬可能會讓胃痛或灼熱感加劇。


3. 可能引起過敏：少部分人對柑橘類水果過敏，吃了可能會皮膚癢或嘴唇腫起來，這種情況就要避免了。


4. 檸檬皮農藥殘留：你可能買到的檸檬，表皮可能有農藥，孕期抵抗力較弱，要記得洗乾淨或選擇有機檸檬。


我自己懷孕時也愛喝點淡淡的檸檬水，精神振作，孕吐時也比較能接受酸味。不過都會注意不要太濃，禁忌空腹喝。


最後分享幾個關於檸檬🍋的重點：


1.用溫水沖淡檸檬汁，減少酸性傷害

2.喝完用清水漱口保護牙齒

3.選擇有機或洗淨乾淨的檸檬

4.根據自己身體狀況調整攝取量


綜合只要不過量，每天喝點稀釋的檸檬水其實很OK，還能補充維他命C幫助健康。


但如果本身胃不舒服或牙齒敏感，就要斟酌使用囉！


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