懷孕期間適量攝取柑橘類水果（如橘子、柳丁、葡萄柚）對孕婦非常有益，主要原因包括：

  • 補充維生素C：柑橘類富含維生素C，有助於促進身體組織生成與修復、提升免疫力，並促進鐵質及其他維生素的吸收，對孕婦和胎兒健康都很重要。
  • 補充鉀元素：部分柑橘類水果也含鉀，有助於維持體內電解質平衡。

適量攝取建議

  • 一般健康孕婦可將柑橘類水果納入每日飲食中，適量食用即可，無特別禁忌。
  • 若孕婦有妊娠糖尿病或血糖控制需求，則應注意柑橘類水果的攝取量，避免過量攝取導致血糖升高，尤其是避免喝果汁，因為果汁糖分濃縮且缺乏纖維。
  • 孕婦若有咳嗽等呼吸道症狀，可能需避免柑橘類水果，以免刺激喉嚨。

禁忌與注意事項

  • 柑橘類水果應避免生食後引起腹脹、腹痛或腹瀉的情況，若有不適可改為蒸煮後食用。
  • 使用某些西藥的孕婦需注意葡萄柚可能與藥物產生交互作用，建議諮詢醫師。
  • 若孕婦對柑橘類水果過敏或消化不良，則應避免食用。

總結來說，懷孕時適量攝取柑橘類水果有助補充維生素C和鉀，促進孕婦及胎兒健康，但需注意血糖控制、藥物交互作用及個人體質反應，避免過量或不當食用。