孕婦食用柑橘類水果時，需注意以下幾點，尤其與體重控制相關：

  • 柑橘類水果的優點：柑橘類如橘子、檸檬、柚子富含維生素C和葉酸，有助於胎兒發育及孕婦健康，且含有膳食纖維，有助於緩解孕期便秘問題。

  • 胃部不適與過敏風險：柑橘類水果的酸性較強，可能引起胃部不適，尤其是晨吐嚴重的孕婦需謹慎食用。此外，有過敏史的孕婦應避免或慎用，以免引發過敏反應。

  • 體重控制建議：孕期水果攝取量建議每日約2～3份（每份約拳頭大小），過量攝取水果中的果糖可能增加體重負擔，孕婦應適量食用柑橘類水果，避免攝取過多糖分。

  • 食用時機與方式：建議避免空腹大量食用酸性水果，以減少胃酸刺激；可搭配其他食物一起食用，並注意個人體質反應。

綜合來說，孕婦可適量食用柑橘類水果以補充營養，但需控制份量，避免胃部不適及過敏，並配合整體飲食計畫以達到良好的體重管理效果。