提升奶量的實用方法主要包括頻繁擠奶與親餵技巧，以下是具體建議：

1. 頻繁擠奶或親餵

  • 擠奶或親餵的頻率是提升奶量的關鍵，建議在追奶期內每2至3小時擠奶或親餵一次，約一天8至12次，包含夜間擠奶，因為泌乳激素在夜間分泌較多，有助增加奶量。
  • 夜間擠奶可分段進行，例如睡前和半夜擠奶時，先擠25分鐘，休息10分鐘，再擠25分鐘，充分刺激乳腺。

2. 正確擠奶技巧

  • 擠奶時用大拇指放在乳房上方，食指和中指在對側，形成C形，握住乳房基部，遠離乳暈輕壓胸壁，配合寶寶吸吮時擠壓，促進奶流出。

3. 親餵技巧

  • 讓寶寶主動尋找乳頭，並保持親餵時的舒適姿勢，促進寶寶有效吸吮，刺激乳腺分泌。

4. 其他輔助方法

  • 穴道按摩：可嘗試按摩發奶穴道，部分媽媽反映有效。
  • 飲食調整：多嘗試促進泌乳的食物，但避免油膩、甜點、油炸等易塞奶的食物，以及涼性退奶食物如人蔘、薄荷、瓜類等。

5. 創造舒適環境

  • 產後儘早與嬰兒肌膚接觸，創造支持母親的舒適環境，有助促進乳汁分泌。

總結表格：頻繁擠奶與親餵提升奶量重點

方法 建議頻率與技巧 補充說明
頻繁擠奶或親餵 每2-3小時一次，日擠8-12次，含夜間擠奶 夜間泌乳激素高，擠奶效果佳
擠奶技巧 C形握乳房基部，遠離乳暈輕壓胸壁 配合寶寶吸吮擠壓促進奶流
親餵技巧 讓寶寶主動尋找乳頭，保持舒適姿勢 有效刺激乳腺分泌
穴道按摩 按摩發奶穴道 部分媽媽反映有效
飲食調整 多吃發奶食物，避免油膩及涼性退奶食物 預防塞奶，促進奶量
環境支持 產後早期肌膚接觸，舒適哺乳環境 有助泌乳激素分泌

以上方法結合起來，能有效促進乳腺分泌，提升奶量，幫助哺乳媽媽順利追奶。