追奶技巧與追奶要點總整理如下：

追奶要點

  1. 把握黃金追奶時間
    追奶的黃金時間通常是在產後初期，這段時間身體較容易刺激乳汁分泌，媽媽們應盡量在這段時間內積極追奶。

  2. 頻繁親餵或擠奶
    頻繁刺激乳房是追奶的關鍵，建議每2至3小時擠奶或親餵一次，讓身體持續接收到「需求」信號，促進泌乳量增加。

  3. 正確含乳姿勢
    正確的含乳姿勢不僅能讓寶寶有效吸取乳汁，也能避免乳頭破皮，促進乳汁排出效率。

  4. 保持良好心情與充足水分
    心情愉快有助於荷爾蒙分泌，水分攝取充足（建議每日約2500c.c.）是維持奶水的重要條件。

追奶技巧

  1. 餵奶前乳房按摩
    餵奶前用雙手輕柔按摩乳房，先水平方向輕揉，再改為垂直方向夾住乳房，幫助乳汁流動與排出。

  2. 按壓乳房促進乳汁排出
    當寶寶吸吮技巧不佳時，媽媽可用大拇指與食指呈C形輕壓乳房基部，配合寶寶吸吮節奏，促進乳汁流出。

  3. 夜間擠奶
    夜間泌乳激素分泌最高，半夜起來擠奶能明顯提升奶量，建議追奶期的媽媽可嘗試。

補充發奶食物

  • 常見發奶食物包括花生豬腳湯、椰汁西米露、蘋果紅棗湯等，這些食物有助於促進乳汁分泌。

以上方法結合頻繁刺激、正確姿勢、乳房按摩與飲食調理，能有效幫助媽媽增加奶量，達成全母乳哺育的目標。