有效增加奶量的追奶技巧主要包括以下幾個重點：

  • 頻繁親餵或擠奶：追奶期間建議每2到3小時擠奶或親餵一次，頻繁刺激乳腺分泌是增加奶量的關鍵。夜間也可利用「Power Pumping」法，即短時間內高頻率擠奶，促進奶陣，快速提升奶量。

  • 正確的哺乳與擠奶姿勢：餵奶前進行乳房按摩，並採用正確的含乳姿勢，有助於乳汁排出和乳腺通暢，避免塞奶問題。

  • 穴道按摩：部分媽媽會透過按摩特定發奶穴道來促進泌乳，這也是一種輔助方法。

  • 飲食調整：多補充促進泌乳的發奶食物（如某些湯品、營養均衡飲食），同時避免油膩、涼性食物（如人蔘、薄荷、瓜類等），這些可能導致塞奶或退奶。

  • 保持良好心情與充足水分：心情放鬆、保持愉快有助於泌乳激素分泌，且多喝水、湯水補充水分也很重要。

  • 變換親餵姿勢與刺激乳頭：多嘗試不同親餵姿勢，並利用引奶陣（乳頭刺激）來促進乳汁分泌。

綜合以上，追奶的黃金期是產後初期，透過頻繁且正確的親餵或擠奶，搭配飲食調整與按摩，能有效提升奶量，滿足寶寶需求。