追奶困難時，調整擠乳頻率與技巧是關鍵，以下是專家建議的有效方法與技巧：

追奶困難的原因與對策

  • 奶量不足常因寶寶吸吮不夠頻繁或吸吮姿勢不正確，導致乳腺刺激不足，奶水分泌減少。
  • 追奶期內，應依寶寶需求餵奶，不限制吸奶時間與次數，讓寶寶充分吸吮以刺激乳汁分泌。

擠乳頻率與時間調整技巧

  • 增加擠奶頻率是提升奶量的關鍵，建議每次擠奶約20～30分鐘，且一天多次擠奶，尤其要把握凌晨3～5點泌乳激素分泌高峰期，此時擠奶效果最佳。
  • 擠奶時應變換按壓位置，確保乳房各方向的乳汁均被擠出，左右胸擠奶時間也應均衡。

擠乳技巧

  • 擠奶前先按摩乳房，從乳房外緣向乳暈方向輕壓，幫助疏通乳腺，促進乳汁流出。
  • 使用雙手呈C字型，輕輕按壓乳房基部，配合寶寶吸吮時擠壓乳房，促進乳汁排出，寶寶停止吸吮時放鬆，再重複此動作。
  • 採用正確的吸乳姿勢，確保寶寶能有效含乳，避免淺吸吮造成乳汁排出不完全。

其他輔助方法

  • 穴道按摩與補充發奶食物也有助於追奶。
  • 保持良好心情與充足休息，避免壓力影響泌乳。

簡要整理表格

項目 建議內容
擠奶頻率 每次20～30分鐘，一天多次，尤其凌晨3～5點
擠奶技巧 按摩乳房、變換按壓位置、配合寶寶吸吮擠壓
哺乳方式 依寶寶需求餵奶，不限制吸奶時間與次數
心理狀態 保持放鬆，避免壓力影響泌乳
輔助方法 穴道按摩、發奶食物補充

透過以上方法，能有效改善追奶困難，提升母乳量，滿足寶寶營養需求。