增加母乳量的方法與哺乳技巧主要包括以下幾個重點：

增加母乳量的方法

  • 依寶寶需求頻繁哺乳：寶寶想吃就餵，頻繁親餵或擠奶，每2-3小時一次，有助刺激乳腺分泌，促進奶量增加。
  • 正確吸吮與哺乳姿勢：確保寶寶能正確含住乳頭，吸吮有效，避免乳頭疼痛且促進乳汁排出。
  • 乳房按摩與熱敷：哺乳前用溫熱毛巾熱敷乳房，並進行乳房按摩，促進血液循環和乳汁分泌，減少乳房硬塊。
  • 穴位按摩：按摩發奶穴位如三陰交穴（小腿內側腳踝上約四指寬處），有助促進乳汁分泌。
  • 飲食調整：
    • 多喝水，尤其是湯水，建議每天至少2500毫升水分，保持身體水分充足。
    • 均衡營養，增加蛋白質和碳水化合物攝取，每天熱量增加約500大卡，避免油膩和涼性食物（如人蔘、薄荷、瓜類等）以免塞奶或退奶。
    • 補充發奶食物和發奶茶，根據個人體質選擇適合的食物。
  • 避免配方奶過量：過多配方奶會降低寶寶吸吮母乳的頻率，進而減少乳頭刺激，影響母乳分泌。

哺乳技巧

  • 交替使用雙側乳房哺乳：促進兩側乳腺均衡發展，避免乳房不適。
  • 親餵搭配擠奶：親餵刺激乳腺，擠奶則幫助排空乳房，雙管齊下效果更佳。
  • 保持放鬆心情：適當放鬆和按摩有助於乳汁分泌，避免壓力影響泌乳。

這些方法結合起來，能有效促進母乳分泌，幫助媽媽增加奶量並順利哺乳。