擠奶技巧：

  1. 準備工作：先徹底洗手，準備乾淨的容器，坐或站在舒適的位置，將容器靠近乳房。

  2. 手指位置：用大拇指放在乳頭上方約2-3公分處，食指放在乳頭及乳暈下方，兩指相對輕輕壓向胸壁，避免壓太深以免阻塞輸乳管。

  3. 擠壓動作：以大拇指和食指交替輕壓乳暈後方，動作要像寶寶吸吮般有節奏，避免拉扯或摩擦乳頭皮膚，擠壓時不應感到疼痛。

  4. 擠奶順序：先擠一邊乳房直到奶流變慢，再換另一邊，反覆數次，一次約20-30分鐘，隨著技巧熟練，擠奶量會增加。

  5. 刺激噴乳反射：擠奶前可嘗試按摩乳房或用熱毛巾熱敷，幫助奶水流出。

儲存母乳的方法：

  1. 容器選擇與標示：使用乾淨、專用的母乳儲存袋或瓶，避免裝滿，預留空間讓奶水膨脹。用防水筆清楚標示擠奶日期、時間及寶寶姓名（如需托嬰）。

  2. 冷藏與冷凍：

    • 新擠出的母乳先放入冰箱冷藏室冷卻至少1小時，或放入冰塊冰桶中冷卻，再倒入同一天先前擠出的冷藏母乳中。

    • 不同天擠出的母乳應分開儲存，避免混合。

    • 千萬不要將溫熱的奶水直接加入冷凍母乳中，以免造成部分解凍。

  3. 解凍與溫奶：

    • 解凍母乳時，建議使用溫奶器或將母乳袋置於60℃以下的熱水中隔水加熱，水位不可超過奶袋，避免污染。

    • 不可使用微波爐加熱，避免加熱不均導致燙傷嬰兒。

    • 避免反覆倒來倒去，以減少營養成分流失。

  4. 使用順序：先使用剛擠出的新鮮母乳，冷凍母乳則先使用儲存最久的。

擠奶與儲存的注意事項：

  • 擠奶時間平均10-20分鐘，頻繁擠奶比長時間擠奶更能增加奶量。

  • 擠奶時避免疼痛，若有疼痛可能是擠奶技巧不正確。

  • 擠奶後的器具要清潔消毒，確保衛生。

以上方法可幫助媽媽有效且安全地擠奶與儲存母乳，確保寶寶能獲得新鮮且營養的母乳。