通乳小技巧：熱敷、按摩與擠乳方法

通乳小技巧：熱敷、按摩與擠乳方法

熱敷、按摩與擠乳是母乳媽媽常見的乳房護理方式，能有效促進乳汁分泌、預防乳腺阻塞，並協助緩解脹奶不適。以下整理實用、中立的專業建議，幫助媽媽們安全、舒適地進行乳房護理。

熱敷技巧

• 時機與溫度：建議在哺乳或擠乳前30分鐘進行熱敷，水溫約40°C，略高於體溫即可，避免過熱造成皮膚不適。
• 方法：將毛巾浸濕擰乾後，敷於乳房周圍（避開乳頭與乳暈），單側約10分鐘，有助於乳腺管擴張、促進乳汁流動。
• 注意事項：熱敷時避開乳頭與乳暈，以免造成敏感或脫屑；若乳房已有紅腫熱痛或硬塊，應改為冷敷，避免熱敷加重發炎。

按摩技巧

• 按摩方向：以指腹輕柔地從乳房外緣向乳頭方向畫圈按摩，有助於疏通乳腺、促進乳汁排出。
• 按摩強度：以不痛為原則，過度用力可能造成乳腺受傷或瘀青。
• 特殊情況：若出現硬塊或塞奶，可針對患處輕柔按摩，並讓寶寶多吸吮，幫助疏通。
• 輔助手法：熱敷後搭配螺旋狀輕柔按摩，效果更佳。

擠乳方法

• 手擠乳步驟：
  1. 洗手並放鬆：擠乳前務必洗淨雙手，選擇安靜舒適的環境，心情放鬆有助於乳汁分泌。
  2. 按摩刺激：輕輕按摩乳房，刺激泌乳反射。
  3. 正確手勢：大拇指與食指呈C字形，距離乳頭約2-3公分（不以乳暈為準，因個人差異大），向胸壁方向輕壓，再放鬆，重複有節奏地擠壓，模擬寶寶吸吮。
  4. 分段擠乳：將乳房分為前、中、後段，依序擠壓，直到乳房變軟或流量減少。
  5. 換邊操作：單側完成後換另一側，重複上述步驟。
• 擠乳器使用：若需頻繁擠乳，可選擇手動或電動擠乳器輔助，但仍建議先以手擠乳刺激泌乳反射。
• 注意事項：擠乳時避免過度用力，以免造成乳腺受傷；擠乳後可檢查乳房是否變軟、無脹痛感。

綜合建議

• 觀察寶寶需求：親餵時，觀察寶寶想吃奶的訊號（如張嘴、吐舌、轉頭等），按需哺乳，有助於維持乳汁分泌。
• 保持心情放鬆：壓力會影響泌乳，建議媽媽保持輕鬆心情，多休息、多喝水。
• 尋求專業協助：若持續塞奶、脹痛或發燒，應儘速諮詢醫療人員，避免乳腺炎。

簡易流程表

溫馨提醒：每位媽媽的乳房狀況與泌乳量不同，建議根據自身感受調整護理方式，必要時尋求專業泌乳顧問協助。