手擠乳的正確技巧與姿勢主要包含以下幾個重點步驟與注意事項，能幫助媽媽有效且舒適地擠出母乳：

1. 擠乳前的準備

  • 清潔雙手，避免細菌感染。
  • 找一個安靜舒適且放鬆的環境，放鬆肩頸，有助於刺激噴乳反射，使乳汁流出更順暢。
  • 可先輕柔按摩乳房，從乳房外圍向乳頭方向推進，促進乳汁流動並預防乳腺堵塞。

2. 手擠乳的姿勢與手勢

  • 雙手合作：一手拿乾淨容器準備接奶，另一手做C形手勢。
  • C形手勢：大拇指放在乳頭上方約1-2公分處，食指放在乳頭下方，兩指間距約2-3公分，手掌自然托住乳房，避免整個手掌包覆乳房。
  • 其他手指輕托乳房，保持穩定。

3. 擠乳技巧

  • 用大拇指和食指輕輕往胸壁方向內壓，避免用力過猛或壓得太深，以免阻塞輸乳管。
  • 內壓後，指腹沿乳房向乳頭方向滾動推擠，類似「印指紋」的動作，將乳汁推向乳頭流出。
  • 重複此動作，節奏均勻，避免快速或用力過猛。

4. 擠乳頻率與時間

  • 建議每2~4小時擠奶一次，保持乳汁產量與寶寶哺乳頻率一致。
  • 每次擠奶約15~30分鐘，直到感覺乳房較為空虛，乳汁流動減少為止。

注意事項

  • 擠乳時若感到疼痛，應調整手指位置與力度。
  • 須保持心情放鬆，避免緊張影響乳汁分泌。
  • 若時間有限，可搭配擠乳器使用，但手擠乳是最推薦的方式，能幫助媽媽更了解乳房狀況，及時處理塞奶問題。

透過以上正確的手擠乳技巧與姿勢，媽媽可以更有效率且舒適地擠出母乳，維持良好的哺乳狀態，並減少乳腺堵塞的風險。