親餵與擠乳的時間安排與技巧，主要依據寶寶需求、媽媽工作狀況及泌乳生理節奏來調整，以下整理重點：

親餵時間安排與技巧

  • 新生兒期（0-2個月）建議每天哺餵8-15次，採取少量多餐，依寶寶需求餵奶，單邊乳房每次至少哺餵10-15分鐘，確保寶寶吸吮充分。
  • 寶寶睡眠時間可利用瓶餵控制奶量，尤其睡前瓶餵較多奶量，有助延長睡眠時間，減少夜奶頻率。
  • 若媽媽需復工，建議在復工前1-2週開始讓寶寶習慣白天瓶餵，並可由照顧者穿媽媽衣服，讓寶寶聞到熟悉味道，減少抗拒。
  • 返家後可直接親餵，維持親密與刺激泌乳。

擠乳時間安排與技巧

  • 擠乳頻率建議每3-4小時擠乳一次，每次約30分鐘，擠到乳房軟為止，避免乳房脹硬。
  • 夜間3-5點泌乳激素濃度較高，是擠乳追奶的黃金時段，建議把握此時段擠奶以提升奶量。
  • 若無法固定時間擠奶，可依乳房脹奶狀況調整，建議每3-4小時擠一次，避免塞奶。
  • 出門前擠一次，上班期間擠1-2次，維持每天2-3次擠奶，返家後親餵。
  • 手擠乳在乳房有硬塊、乳腺炎、乳頭水腫或寶寶不願親餵時特別有效，能擠出深層乳汁，避免乳腺阻塞。

綜合建議

項目 建議時間與頻率 技巧與注意事項
親餵 新生兒期每天8-15次，單邊10-15分鐘 依寶寶需求調整，睡前瓶餵可延長睡眠時間
擠乳 每3-4小時一次，每次約30分鐘 擠到乳房軟，夜間3-5點擠乳效果佳，手擠乳可輔助
復工安排 出門前擠1次，上班擠1-2次，返家親餵 讓寶寶習慣瓶餵，照顧者穿媽媽衣服幫助接受

透過以上時間安排與技巧，能有效維持母乳供應，兼顧寶寶營養與媽媽工作需求。