母乳餵養的黃金期主要分為兩個階段：

  • 產後72小時內是奶量啟動的關鍵期，乳腺對吸吮反應最敏感，這段時間頻繁親餵或擠奶能幫助乳腺建立穩定的產奶機制，稱為「泌乳轉換期」，奶量會逐漸增加且穩定。
  • 產後2週至3個月是追奶的黃金時間，這段期間是奶水分泌的高峰期，媽媽可透過頻繁親餵、補充發奶食物及維持良好心情來促進奶量增加。

建立奶量的秘訣包括：

  • 規律排空乳房：母乳是持續產出的，越頻繁排空乳房，奶量越容易提升，不必追求擠乾乳房的最後一點奶水，而是重視每次的有效排空。
  • 盡早開始餵哺：產後盡早與寶寶肌膚接觸並開始餵哺，有助寶寶學習吸吮，刺激乳腺分泌。
  • 回應式餵哺：根據寶寶的飢餓信號餵奶，不必刻意定時定量，寶寶胃容量小，頻繁吸吮有助刺激奶量增加。
  • 夜間餵哺：夜間媽媽體內的造奶荷爾蒙較多，夜奶有助增加奶量，建議讓寶寶睡在父母床邊方便夜間餵哺。
  • 使用吸乳器輔助：初乳期若要加速奶量建立，可使用遠紅外線吸乳器的親餵模式，減輕手擠奶的負擔，促進乳腺刺激。
  • 飲食調理：適量補充發奶食物（如花生、豬腳、麻油雞等）有助奶量，但避免過量以免乳腺阻塞，並搭配按摩和規律擠奶。

判斷奶量是否足夠，可觀察寶寶是否有規律吸吮、含乳後滿足入睡，每日尿布更換6-8片以上，體重穩定上升等指標。

所以，母乳餵養的黃金期是產後72小時內至3個月內，透過頻繁且回應式的親餵、規律排空乳房、適當輔助工具及飲食調理，能有效建立並提升奶量。