追奶的時間安排與頻率建議主要可從以下幾個重點來說明：

追奶的黃金時間

  • 追奶的黃金時間為產後2週至3個月，這段期間是乳汁分泌的關鍵期，尤其生產後第3至5天開始分泌初乳，第8天達到分泌高峰，之後乳汁分泌會逐漸下降，因此此時積極追奶非常重要。

追奶頻率建議

  • 建議每天親餵或擠奶次數控制在8至12次，每次間隔約2至3小時，頻繁的吸吮或擠奶能刺激腦下垂體分泌泌乳激素，促進乳汁分泌。
  • 新生兒階段建議每2至3小時擠奶一次，3至6個月則每3至4小時一次，6個月以上可延長至每4至6小時一次，並可依副食品添加情況彈性調整。

夜間追奶的重要性

  • 夜間泌乳激素分泌較多，特別建議把握夜間時段擠奶或親餵，能有效提升奶量，但也要注意媽媽的睡眠品質。
  • 夜間擠奶時間可拉長至約一小時，分兩段擠奶（例如25分鐘擠奶、休息10分鐘再擠25分鐘），並建議一天擠奶七次，時間點如凌晨2:00-3:00、6:00-6:30、9:30-10:00等。

其他追奶建議

  • 除了規律擠奶外，飲食上建議多攝取高蛋白質、富含鐵質與維生素B群的食物，如桂圓、鮭魚、牛肉、山藥、豆漿、豬腳等，有助乳汁分泌與產後恢復。
  • 避免過多辛辣、刺激性、高咖啡因或酒精類食物，以免影響乳汁品質或寶寶健康。

綜合以上，追奶的時間安排與頻率建議如下：

  • 黃金追奶期：產後2週至3個月內積極追奶。
  • 擠奶頻率：新生兒每2-3小時一次，3-6個月每3-4小時一次，6個月以上每4-6小時一次。
  • 夜間擠奶：特別重視夜間泌乳激素高峰，建議夜間擠奶1-2次，時間可拉長。
  • 每日擠奶次數：約8-12次，依寶寶需求調整。
  • 飲食調理：多攝取高蛋白、補鐵及維生素B群食物，避免刺激性食物。

這樣的時間安排與頻率能有效刺激乳汁分泌，幫助媽媽成功追奶。