掌握產後哺乳黃金期，促進母乳順利分泌的關鍵在於以下幾個重點：

1. 把握哺乳黃金時期

  • 產後3至5天開始分泌初乳，約第8天達到奶水分泌高峰。
  • 產後2週至3個月是追奶的黃金時間，這段期間頻繁親餵或擠奶能有效刺激乳汁分泌。

2. 頻繁且正確親餵

  • 依寶寶需求餵奶，每天親餵8至12次，每次間隔約2至3小時。寶寶吸吮刺激能促進催產素及泌乳激素分泌，增加奶量。
  • 正確含乳姿勢與乳房按摩，幫助乳汁排出，避免塞奶。

3. 充分休息與補充水分

  • 睡眠不足會影響奶量，媽媽需充分休息。
  • 母乳約95%是水分，建議每日補充2000至3000c.c.水分，並多喝湯品及含蛋白質的食物，有助泌乳。

4. 積極追奶技巧

  • 夜間泌乳激素分泌較多，可把握夜間時段擠奶或親餵，但也要兼顧睡眠。
  • 按摩乳房穴道、正確擠奶姿勢及避免塞奶等方法，有助促進乳汁流出。

5. 飲食調整

  • 產後兩週內多補充促進泌乳的食物，分階段調整飲食，有助提升奶量。

綜合以上，媽媽們應在產後初期積極親餵並頻繁擠奶，保持良好休息及充足水分攝取，配合正確哺乳姿勢和飲食調整，才能順利掌握產後哺乳黃金期，促進母乳順利分泌。