產後母奶通常在分娩後30至40小時開始增加，但初期奶水量不會很豐沛，需要時間逐漸建立。大多數媽媽會在產後2至3天開始分泌初乳，這是母乳哺育的第一階段，屬於正常現象；約有25%的媽媽可能需要超過3天才開始有奶水，因此產後3至5天內沒有奶水不必過度擔心。

關於哺乳的黃金期，主要可分為三個階段：

  • 產前一週：媽媽應儲存體力與元氣，為生產及哺乳做準備。
  • 產後前三天：把握這段時間將初乳擠出，刺激乳腺開始分泌奶水。
  • 產後兩週至三個月：這段時間是追奶的黃金期，乳汁分泌會在第8天達到高峰，之後可能會下降，因此需要積極頻繁哺乳或擠奶來刺激泌乳激素分泌，促進奶量增加。

此外，夜間泌乳激素分泌較多，媽媽可利用夜間時段勤擠奶或親餵，幫助提升奶量，但也要注意保持足夠睡眠。建議每天親餵8至12次，每次間隔約2至3小時，並可參考擠奶時間表（如凌晨2-3點、早上6點半、上午9:30等）來規律擠奶，促進乳汁分泌。

總結來說，產後3至5天開始有初乳，產後2週至3個月是追奶黃金期，媽媽們可透過頻繁哺乳和擠奶，配合營養補充與休息，順利建立穩定的母乳供應。