追奶的黃金期與親餵、擠奶的最佳時間安排，主要依據泌乳激素分泌的生理節律與刺激乳腺的頻率來調整，以下是重點整理：

1. 追奶黃金期與泌乳激素分泌特性

  • 泌乳激素是刺激乳腺細胞製造奶水的關鍵，刺激越頻繁，奶水製造越多。
  • 泌乳激素在夜晚分泌量較高，尤其產後媽媽夜間入睡後，泌乳激素濃度會顯著上升，因此夜間是追奶的黃金時段。

2. 親餵與擠奶的時間安排

  • 新生兒建議一天至少餵奶8次，每次間隔約1～3小時，初生寶寶每次奶量可從5～10CC開始逐步增加。
  • 親餵時，寶寶直接吸吮乳頭能有效刺激泌乳激素分泌，促進乳汁產生。
  • 若是瓶餵，媽媽需以頻繁擠奶來替代寶寶吸吮的刺激，保持乳汁供應。

3. 擠奶的具體時間表建議

  • 建議一天擠奶約7次，時間點可參考：
    • 凌晨2:00-3:00（夜間泌乳激素高峰，特別重要）
    • 6:00-6:30
    • 9:30-10:00
    • 13:00-13:30
    • 16:30-17:00
    • 20:00-20:30
    • 22:30-23:30（睡前擠奶可拉長時間，分段擠奶效果更佳）

4. 擠奶技巧

  • 夜間擠奶可延長時間，例如先擠25分鐘，休息10分鐘，再擠25分鐘，充分利用泌乳激素高峰期。
  • 擠奶頻率與時間的規律性有助於維持和增加乳汁供應。

總結

  • 親餵時，盡量讓寶寶頻繁吸吮，尤其夜間，因為泌乳激素分泌較多，有助追奶。
  • 瓶餵或擠奶時，需依照泌乳激素分泌節律，特別把握夜間2-3點這段時間擠奶，並保持一天約7次的擠奶頻率。
  • 餵奶間隔約1-3小時，初生寶寶一天至少8次餵奶，逐步增加奶量，促進乳汁分泌與寶寶成長。

這樣的時間安排能有效促進乳汁分泌，幫助媽媽順利追奶。