坐月子與休息對子宮恢復的影響主要體現在以下幾個方面：

  1. 適度休息有助子宮復原
    產後坐月子若做得好，能幫助子宮逐漸回復到骨盆腔內，避免子宮脫垂等問題。建議產婦在產後約兩週內避免提重物，以免增加子宮下垂和尿失禁的風險。

  2. 完全臥床休息並非最佳方式
    傳統觀念強調產後必須完全臥床休息，但現代醫學指出，完全臥床可能導致肌肉萎縮、關節僵硬、便秘及情緒低落等問題。適度活動如走路、簡單伸展、凱格爾運動、產後瑜珈和腹式呼吸，有助促進血液循環，幫助子宮收縮及惡露排出，加速身體恢復。

  3. 子宮按摩促進收縮
    自然產的媽媽可在產後開始自行按摩子宮，幫助子宮收縮並排出惡露。按摩時以手掌環形施力於子宮底，直到子宮變硬表示收縮良好。剖腹產者則多由醫師協助。

  4. 觀察子宮恢復指標

    • 子宮位置：產後4～6週子宮應恢復至產前狀態，摸不到子宮為正常。
    • 惡露狀況：一般3～4週惡露會結束，若持續出血可能是子宮收縮不良或殘留胎盤，需就醫檢查。

綜合來看，坐月子期間適度休息與適當活動並重，配合子宮按摩和避免過度勞動，對子宮的良好恢復至關重要。完全臥床反而可能延緩復原，適度活動則有助促進子宮收縮和整體健康。