產後子宮恢復與身體變化主要包括以下幾個重要過程：

1. 子宮復舊過程

  • 生產後，子宮內的羊水和胎盤排出，子宮開始透過收縮來恢復原狀。
  • 剛生產完時，子宮底位於肚臍與恥骨聯合中間位置，約12小時後會上升至與肚臍同高或稍高。
  • 接著子宮逐漸縮小，子宮底每天約下降一橫指，約10至14天後會下降至骨盆腔內，無法觸摸到子宮底。
  • 約6週後，子宮大小可恢復到產前狀態。

2. 子宮重量與容量變化

  • 未懷孕時子宮重量約50～70公克，足月時可達約1000公克。
  • 產後一週子宮重量約500公克，兩週約300公克，4至6週後恢復至產前重量。

3. 子宮收縮與惡露排出

  • 子宮肌肉會一陣一陣收縮，這種收縮有助於排出惡露並促進子宮復原。
  • 哺乳時嬰兒吸吮會刺激催產素分泌，進一步促進子宮收縮。
  • 子宮按摩可幫助子宮收縮，促進惡露排出，預防產後出血。

4. 產後身體變化

  • 產後體重會因胎兒、胎盤、羊水排出及失血而減少約5公斤，但因子宮尚未完全縮小，會出現「產後肚」，摸起來有硬硬圓圓的感覺，這是尚未復原的子宮。
  • 產後子宮收縮不良可能因膀胱脹滿、未有效按摩子宮或胎盤殘留所致。

總結來說，產後子宮約需4至6週時間恢復到產前大小與重量，期間子宮會持續收縮並排出惡露，哺乳與子宮按摩有助於促進復原。產後身體仍會有明顯變化，尤其是腹部因子宮尚未完全縮小而呈現隆起狀態，這是正常的生理現象。