產後子宮恢復的時間與過程大致如下：

  • 恢復時間：產後子宮約需6週才能恢復到懷孕前的大小與形狀。

  • 恢復過程：

    1. 生產後，子宮內的羊水和胎盤排出，子宮開始透過收縮進行復舊。
    2. 剛生產完時，子宮底位於肚臍與恥骨聯合中間位置，約12小時後上升至與肚臍同高或稍高。
    3. 接著子宮逐漸縮小，子宮底每天約下降一橫指（約1公分）。
    4. 約產後10至14天，子宮底下降至骨盆腔內，無法從腹部觸摸到子宮。
    5. 約6週後，子宮恢復到懷孕前的大小與形狀。

  • 子宮收縮的重要性：

    • 子宮收縮有助於惡露排出，促進子宮復原，並預防產後出血。
    • 哺乳時嬰兒吸吮會促使催產素釋放，加速子宮收縮。

  • 子宮按摩：

    • 產後可進行子宮環型按摩，幫助子宮收縮和惡露排出。
    • 按摩方法是用一手掌在子宮底上做環狀按摩，另一手放於恥骨聯合上方支撐子宮，按摩至子宮變硬即可休息。
    • 按摩前應排空膀胱，避免膀胱脹滿影響子宮收縮。

  • 注意事項：

    • 若子宮收縮不良，可能因膀胱脹滿、未有效按摩子宮或胎盤胎膜殘留所致。
    • 產後子宮收縮時可能會有產後痛，屬正常現象，但若疼痛劇烈需就醫。

所以，產後子宮復原是一個約6週的過程，子宮會逐漸縮小回到骨盆腔內，並透過收縮和按摩促進復原與惡露排出，哺乳也有助於加速此過程。