產後子宮按摩的重要性主要在於促進子宮收縮與復舊，幫助排出惡露，減少產後出血的風險，並預防子宮復舊不良及子宮下垂，同時強化腹部肌群，促進體態恢復。此外，按摩還能促進血液循環，幫助排除體內多餘水分，減少水腫，並有助於生產傷口的恢復。

產後子宮按摩的重要性

  • 刺激子宮收縮，促進惡露排出，避免惡露滯留引發感染。
  • 減少產後出血機率，降低大出血風險。
  • 預防子宮復舊不良與子宮下垂，維持子宮正常位置。
  • 強化腹部肌群，幫助恢復產前體態。
  • 促進血液循環，減少產後水腫。
  • 促進生產傷口癒合（尤其剖腹產者）。

產後子宮按摩的方法

  1. 準備姿勢：先排空膀胱，平躺並屈膝，放鬆腹部肌肉，方便按摩。
  2. 固定骨盆：一手放在恥骨聯合上方支撐骨盆。
  3. 按摩位置：另一手掌放在肚臍下方、恥骨上方的子宮位置。
  4. 按摩手法：以手掌輕柔地做環狀按摩（順時針或逆時針方向），從柔軟狀態按摩至子宮變硬（像球狀）為止，若子宮變軟則繼續按摩。
  5. 剖腹產注意：按摩時一手按住剖腹產傷口，避免拉扯傷口，另一手進行環形按摩。
  6. 按摩時間：自然產後24小時內即可開始，剖腹產因傷口疼痛，建議1~3天後開始。

注意事項

  • 若按摩時腹部無明顯硬塊，可能表示子宮收縮不良，應立即通知醫護人員。
  • 產後約10天子宮會下降至骨盆腔，若仍可摸到子宮且惡露呈紅色，需返診。

透過正確的子宮按摩，不僅能促進子宮健康復原，也有助於產後整體身體的恢復與舒適度提升。