中醫觀點下，坐月子期間的飲食禁忌與建議主要圍繞「補氣養血」、「避免寒涼與刺激性食物」以及「促進身體恢復」等原則。以下整理重點：

坐月子飲食禁忌

  • 忌食辛辣刺激性食物
    辛辣、刺激性食物會傷害腸胃，影響消化吸收，且易引起上火或炎症反應，產後應避免。

  • 忌食寒涼性蔬菜水果
    如蘿蔔、白菜、瓜類、橘子、番茄、蓮霧、西瓜、哈密瓜、火龍果等，寒涼食物可能導致腹瀉或身體寒冷，不利於產後恢復。

  • 避免過鹹食物
    過鹹會影響水分代謝，增加心血管及泌尿系統負擔。

  • 避免酸性食物過量
    酸梅、醋、檸檬等酸性食物多吃會使惡露不易排盡。

  • 避免不潔食物
    產後腸胃功能較弱，食用不潔食物易引起腸胃不適或感染。

坐月子飲食建議

  • 多補充溫熱、易消化的食物
    例如生化湯（七帖藥材煮湯），有助於補氣養血、促進子宮收縮及惡露排出。

  • 選擇平性水果
    蘋果、葡萄、芭樂、木瓜等較適合，避免寒涼水果以免腹瀉。

  • 適度補充水分及適度活動
    有助於身體代謝及恢復。

  • 烹調油脂選擇
    麻油常用於坐月子料理，但若對麻油過敏或有感冒、痔瘡等易上火症狀，可改用茶油。

其他注意事項（與飲食相關）

  • 坐月子期間避免搬重物、碰冷水及吹風，以免風邪入侵。

  • 洗澡應用熱水擦身，避免洗頭以防日後頭風。

綜合來看，中醫強調產後飲食應以溫補、易消化、避免寒涼與刺激為主，並根據個人體質調整，促進身體氣血恢復與子宮復原，避免影響惡露排出及腸胃功能。