坐月子期間的休息與避免勞動對產婦的身體恢復具有關鍵的重要性，主要原因包括以下幾點：

  • 身體虛弱需恢復：生產過程中產婦會因用力及出血而導致「血不足，氣虛」的狀態，身體需要約6至8週的時間來恢復到孕前的生理狀態。充足的休息有助於補充體力，增強體質，避免日後出現腰酸背痛、子宮下垂等後遺症。

  • 避免勞動減少傷害：產後子宮被撐大，骨骼密度下降，盆底肌肉鬆弛無力，過度勞動、彎腰、抱孩子或爬樓梯等動作容易拉扯腹部肌肉、壓迫骨盆，可能導致子宮脫垂、腰酸背痛等問題，因此建議儘量避免勞動，保持充分休息。

  • 促進哺乳與體力恢復：休息充足有助於產婦有足夠奶水哺乳，同時增強體質，為日後照顧嬰兒及生活勞動打下基礎。

  • 現代醫學觀點：雖然需要避免過度勞動，但完全臥床休息並非最佳方式。適度輕微活動（如凱格爾運動、產後瑜珈、腹式呼吸等）有助於促進血液循環、減少血栓風險、幫助子宮收縮排惡露，並防止肌肉萎縮與情緒低落。產後初期應以休息為主，身體狀況允許時逐步增加活動量。

綜合來看，坐月子期間的休息與避免勞動是為了讓產婦身體能夠充分修復，減少產後併發症的風險，並促進哺乳與體力恢復，但同時也應適度活動以促進健康復原。