擠奶時疼痛的原因主要包括以下幾點：

  • 乳腺堵塞與乳汁淤積：若哺乳不規律或母乳量過多，乳汁無法完全排出，會導致乳腺堵塞，形成局部硬塊，乳汁中的脂肪酸凝結成凝乳塊，使乳房脹痛。

  • 乳頭疼痛：可能因含乳姿勢錯誤、擠奶器使用不當、黴菌或細菌感染、濕疹、雷諾氏症等原因造成。

  • 心理與生理因素：壓力大、睡眠不足、穿著過緊的內衣或上衣，都會影響乳腺暢通，增加疼痛感。

  • 泌乳痛（奶陣）：賀爾蒙刺激引發的短暫刺痛感，屬正常現象，但若疼痛持續且伴隨壓痛，可能是乳汁未完全排出或乳房有其他問題。

舒緩方法包括：

  • 增加哺乳頻率或擠奶，盡快排出乳汁，避免乳汁淤積。

  • 冷敷：在乳腺堵塞初期，可用冷敷15-20分鐘減輕疼痛和腫脹。

  • 熱敷與按摩：熱敷可促進血液循環，搭配乳房自我按摩，幫助疏通乳腺，減少硬塊。

  • 調整穿著：避免穿著過緊的內衣或衣物，保持乳房舒適。

  • 正確含乳姿勢與擠奶器使用：避免乳頭受傷，減少疼痛。

  • 心理調適：保持良好睡眠與放鬆心情，有助於乳腺暢通與疼痛緩解。

  • 尋求專業協助：若疼痛持續或嚴重，建議諮詢醫護人員，排除感染或其他乳房疾病。

以上方法能有效減輕擠奶時的疼痛，並促進哺乳順利進行。