[分享] 塞奶危機！該如何解開硬塊

要退奶了！

退奶前想和各位談談一些解決塞奶的方法，這些哺乳經驗分享給大家，希望幫助各位哺乳媽媽度過塞奶危機！！

心理狀態先調適：

第一次遇到塞奶時，說實話我自己遇到也嚇了一跳，怎麼變成石頭奶，整個乳房摸起來非常非常硬…

加上身體還有不適感

疲憊明顯

但了解自己的胸部狀況之後發現塞奶不是難題！

如何處理塞奶？

我的經驗是塞奶後大小硬塊會很難消，有分頑固跟好消失的，艱難的是那些消不掉的。

步驟一➡️先用冷敷或冰敷

不限制一定要使用高麗菜，用溢乳墊放在冰箱也ok（主要看奶量多寡取捨 ）

步驟二➡️沖熱水

由背部開始、接下來頸部、脊椎、胸部，讓乳腺舒緩，乳汁分泌更旺盛！

步驟三➡️手擠奶

分泌的乳汁多了，手再擠一下擠出來，不要太用力，輕輕的就可以，慢慢暢通！

如不必要不用按摩，或可以輕輕的按，慢慢的推，緩慢繞圈不用規律，自己按起來舒服為優先

有些人按摩反而更糟糕，那是因為太大力，按到乳腺發炎，我認為跟手法不對沒有太大的關聯性

🔔泌乳顧問：

有些人會找泌乳顧問，但我是全職媽媽真的沒時間找，全靠自己解除塞奶危機

泌乳顧問一次花錢可能至少要3000元以上

🔔卵凝脂：

營養品可吃可不吃，先了解自己有沒有必要吃卵凝脂

（有些人吃了會塞奶，有些人的體質吃了反而會改善）

🔔塞奶食物：

洋芋片、奶油、起士還有你自己本身會塞奶的食物要多了解，一旦塞住絕對不能再吃，避開再避開！

已經塞了再吃就是雪上加霜塞奶更嚴重

🔔發奶食物：魚湯、發奶茶、黑豆水、鮮奶茶類的先停吃，過一陣子不塞再繼續吃

步驟四➡️寶寶吸乳或以擠乳器

不論是擠乳器還是最後自己的寶寶吸乳是最可行的方法，切記含乳姿勢一定要對，很多人含乳姿勢不對，或是寶寶咬傷乳頭，加上抵抗力下降，乳頭潰傷發炎都有可能發生

硬塊處理不是一下就可以解決的，很多硬塊可能在24小時內可以消失，但真的深層的硬塊，不是只有24小時就會解除，甚至48小時，硬塊都可能會持續存在

我曾經有一個月都沒消掉硬塊過，那時候很辛苦，一方面還要全職照顧嬰兒，但後來堅持也一步步慢慢處理掉了，其實處理這個硬塊最重要是耐心，因為沒人可以幫你處理，自己要對自己的身體要多了解。

以上是我解決塞奶的方法，要慢慢處理，我也是這樣解塞奶的，感謝大家耐心看完，有機會再跟大家分享更多，希望這篇有幫助到你們❤️