透過按摩與輕柔手法減輕擠奶疼痛，可以採用以下專業建議：

  • 乳暈反向施壓法：以乳頭為中心，手指微彎放置於乳暈上方，朝胸腔方向內壓，並緩慢由1數到50，這樣能讓乳房柔軟，暫時減緩乳暈處腫脹，使含乳或擠乳更順利。也可用雙手食指、中指、無名指並列於乳暈兩側進行施壓，施壓時要持續且穩定，避免疼痛。

  • 輕柔按摩乳房：在餵奶前，從阻塞的地方開始朝乳頭方向輕柔按壓，這樣可以疏通阻塞乳腺並緩解疼痛。注意不可大力或頻繁按摩硬塊，以免乳腺受傷更嚴重。

  • 指腹畫圈按摩：用指腹輕柔地從乳房外緣向乳頭方向畫圈按摩，避開乳暈與乳頭，溫柔疏通乳腺，讓阻塞的乳汁慢慢排出，減輕脹痛感。

  • 擠乳器輔助：選擇適合的擠乳器，能溫柔模擬寶寶吸吮，避免硬擠硬推，舒適地排空乳汁，減少疼痛。

此外，建議定時哺乳，盡量親餵，並多餵阻塞乳房，嘗試不同姿勢讓寶寶吸出不同部位的奶水，有助於疏通乳腺，減輕疼痛。

總結來說，按摩時應以輕柔、穩定的手法為主，避免用力過度，並配合正確的擠奶技巧與哺乳頻率，才能有效減輕擠奶疼痛與乳房不適。