擠奶疼痛的常見迷思與避免硬塊的方法如下：

擠奶疼痛的常見迷思

  • 擠奶本身不應該痛：正確的擠奶方式其實一點也不痛，疼痛通常是因為擠奶姿勢或方法不當所致。
  • 按摩不需要用力揉捏：按摩乳房時只需輕輕劃圈，由外往內、由上往下輕撥即可，過度用力反而會傷害乳腺，造成疼痛甚至瘀青。
  • 親餵疼痛多半是含乳姿勢錯誤：如果親餵時疼痛，通常是寶寶沒有正確含住乳暈，應重新調整寶寶含乳姿勢。
  • 擠乳器使用不當會痛：擠乳器吸力過強或使用時間過長也會引起疼痛，應調整吸力和時間。

避免硬塊（塞奶）的方法

  • 輕柔按摩與晃動硬塊周圍：用輕柔的方式按摩乳房，尤其是硬塊周圍，避免用力垂直揉推硬塊，以免造成發炎。
  • 分區刺激乳房促進乳汁流動：可將乳房分成象限，從乳暈附近輕輕點壓刺激泌乳反射，搭配晃動按摩，幫助乳汁流通，減少硬塊形成。
  • 親餵時調整抱姿和加壓硬塊方向：冷敷後，讓寶寶下巴對準硬塊方向親餵，並輕輕加壓硬塊，有助於乳汁排出。
  • 飲食調整：避免攝取容易造成塞奶的食物，暫停發奶飲食，並保持充足水分，避免乳汁黏稠難排。
  • 保持乳腺暢通：乳汁黏稠或泌乳不順會導致硬塊，保持飲食清淡和水分充足，有助乳汁流暢。

其他注意事項

  • 乳頭疼痛與龜裂多因含乳姿勢不正確，應及時調整並尋求專業協助。
  • 脹奶是乳房充滿乳汁造成的硬脹感，通常隨著寶寶吸奶習慣建立會改善，若過度脹奶可尋求助產士或醫師協助。

總結來說，正確擠奶技巧、輕柔按摩、適當親餵姿勢與飲食調整是避免擠奶疼痛及硬塊的關鍵。疼痛多半是誤用力或姿勢不當所致，避免用力過猛和保持乳汁順暢流動是最有效的方法。