避免乳腺堵塞的擠奶注意事項與方法主要包括以下幾點：

  • 保持頻繁且及時哺乳或擠奶：不限制每日哺乳頻率與每次哺乳時間，應儘早餵奶，避免延遲擠奶時間。若嬰兒吸吮不積極或睡眠時間過長，建議以手擠奶幫助減輕乳腺管腫脹，避免堵塞。擠奶間隔最好不要超過五小時，乳腺阻塞時建議每三小時擠奶一次，每次約30-60分鐘。

  • 採用正確的哺乳姿勢：正確姿勢能幫助乳汁順利排出，減少乳腺阻塞風險。寶寶含乳姿勢不正確容易造成乳頭疼痛、破皮，進而引發堵塞。

  • 學習手擠奶技巧：手擠奶能有效疏通乳腺管，尤其是乳暈周邊的腫脹部位。按摩乳房時可用2到3根手指從外向乳頭方向打圈按摩，或用手掌輕拍乳房底部向乳頭方向，並在乳暈周邊輕輕擠奶，變換位置將乳汁排空。

  • 避免長時間壓迫乳房：穿著無鋼圈、哺乳專用或運動胸罩，避免過緊或有鋼圈的胸罩長時間壓迫乳房，減少乳腺阻塞風險。

  • 適當休息與冷敷：若乳房有疼痛感，可採取冷敷至少五分鐘，減輕疼痛及發炎反應。

  • 保持水分充足與飲食調整：多補充水分可讓奶水不易濃稠，預防塞奶。體質容易阻塞者可避免高飽和脂肪食物，補充大豆卵磷脂有助改善。

  • 放鬆肩頸肌肉：肩頸僵硬會影響乳腺通暢，按摩肩頸並用熱毛巾熱敷有助改善乳腺阻塞。

綜合以上，避免乳腺堵塞的關鍵是保持乳汁順暢排出，適時且頻繁哺乳或擠奶，正確姿勢與按摩，避免乳房受壓，以及注意休息和飲食調整。