要確保乳房擠乾淨乳汁，避免乳腺堵塞，可以從以下幾個方面著手：

1. 正確手擠乳技巧

  • 使用雙手合作，一手拿容器接奶，另一手呈C形（大拇指與食指分開約1-2公分）放在乳頭前方乳暈附近。
  • 輕輕往胸壁方向內壓，再對指擠壓乳暈周圍不同方向，直到乳暈變軟且乳汁大量流出。避免直接往胸壁壓迫，以免傷害乳管。
  • 按照乳房前段（乳暈範圍）、中段（乳暈外2指寬）與後段（乳暈外3-4指寬）逐區擠壓，確保各區乳汁都被擠出。

2. 按摩乳房促進乳汁流動

  • 哺乳或擠奶前，輕柔按摩乳房，從乳房外圍向乳頭方向推進，有助刺激泌乳反射和促進乳汁流動，減少乳腺堵塞風險。

3. 維持規律哺乳或擠奶

  • 避免乳房過度脹奶，保持規律哺乳或擠奶頻率，防止乳汁積聚造成堵塞。

4. 調整哺乳姿勢

  • 確保寶寶正確含住乳頭與乳暈，能有效吸吮乳汁，避免乳汁殘留乳腺內。
  • 若乳房有硬塊，嘗試讓寶寶下巴對準硬塊位置吸吮，幫助將堵塞的奶水排出。

5. 穿著合適的哺乳內衣

  • 選擇支撐力足夠且不過緊的內衣，避免乳房受到擠壓，減少乳腺阻塞的可能。

6. 使用擠乳器注意事項

  • 擠乳器吸盤要對準乳頭，貼合良好，避免疼痛與不適。
  • 電動擠乳器建議從低速開始，逐漸調整到適合的節奏與強度。

綜合以上方法，能有效幫助乳房乳汁擠乾淨，降低乳腺堵塞與乳腺炎的風險，讓哺乳過程更順利舒適。