避免乳腺堵塞的有效方法主要包括以下幾點：

  • 保持頻繁且充足的哺乳或擠奶：不限制哺乳的頻率與時間，寶寶想喝就餵，避免乳汁積存造成乳腺堵塞。若寶寶吸吮不積極或睡眠時間過長，建議用手擠奶幫助排空乳房，避免乳腺管腫脹。

  • 採用正確的哺乳姿勢：確保寶寶含乳姿勢正確，避免乳頭受傷或乳汁排出不完全，減少乳腺阻塞的風險。可嘗試多種哺乳姿勢，讓乳房各部位均勻排空。

  • 學習手擠奶技巧：手擠奶可以有效疏通乳腺管，特別是乳暈處腫脹時，有助於減輕堵塞。

  • 避免延遲擠奶時間：尤其是使用擠奶瓶餵養的媽媽，建議擠奶間隔不超過五小時，堵塞發生時每三小時擠奶一次，每次約30-60分鐘。

  • 注意飲食與水分攝取：避免高油脂食物（如高脂牛奶、油炸食物、糯米類）以防乳汁變濃稠，增加堵塞機率。多喝水可使乳汁較不濃稠，有助於預防塞奶。

  • 適當冷敷緩解不適：若乳房有疼痛感，可冷敷患處至少五分鐘，減輕疼痛及發炎反應。

  • 避免乳頭小白點：乳頭小白點會阻塞乳腺，應及早處理，保持乳頭清潔，避免寶寶含乳時疼痛或吸吮不良。

綜合以上，維持頻繁哺乳、正確姿勢、適時擠奶、良好飲食與水分攝取，是預防乳腺堵塞的關鍵措施。