手擠奶與按摩技巧緩解塞奶的方法如下：

  1. 手擠奶技巧

    • 先了解乳房分為前段奶（乳暈範圍）、中段奶（乳暈外約2指寬）、後段奶（乳暈外約3~4指寬）。
    • 手擠奶時，大拇指與食指輕輕往胸壁內壓，做點對點的擠壓動作，方向要多方位，直到乳暈變軟或有較大量乳汁流出。擠壓時避免直接往胸壁方向用力，以免傷害乳管。
    • 建議每3小時擠奶一次，每次約30～60分鐘，保持規律擠奶與哺乳，避免乳汁滯留造成堵塞。

  2. 按摩技巧

    • 在安靜舒適的環境下，輕輕按摩乳房以刺激泌乳反射，促進乳汁流動。按摩時可從乳房外圍向乳頭方向推進，有助預防及緩解乳腺堵塞。
    • 對於硬塊處，手掌輕撫胸壁，沿著乳房上方垂直往下按摩至乳頭，力道要輕柔，類似輕輕搔癢的感覺，避免強壓硬塊。
    • 按摩時可配合手擠奶，從硬塊處朝乳頭方向輕柔按壓，幫助乳房恢復柔軟，促進乳汁排出。

  3. 其他建議

    • 嚴重塞奶時避免使用電動吸乳器或按摩器，改用手擠奶較溫和，避免惡化塞奶。
    • 若奶量過多，適當退奶也有助減少塞奶風險。

以上方法結合正確的手擠奶技巧與溫和按摩，可以有效緩解塞奶不適，促進乳汁順利排出，減少乳腺阻塞的機會。