石頭奶的預防與自我照護主要針對乳腺管阻塞導致乳汁無法順利排出，造成局部疼痛和硬塊的情況。以下是詳細的預防與自我照護方法：

石頭奶的成因

石頭奶是因乳腺管阻塞，乳汁積聚在乳房內無法排出，常見原因包括哺乳或擠奶姿勢不正確、未定期或充分排空乳汁、穿著過緊的內衣等。

預防方法

  • 正確哺乳姿勢：確保寶寶吸吮時能有效排空乳汁，避免乳腺管阻塞。
  • 規律哺乳或擠奶：保持乳房乳汁流通，避免乳汁積聚。
  • 避免穿著過緊的內衣：減少對乳房的壓迫，促進乳汁流動。
  • 術前預防（針對隆乳手術）：如需手術，術前給予靜脈抗生素，避免乳暈傷口手術等措施可減少感染風險，預防石頭奶形成。

自我照護方法

  • 乳房按摩：輕柔按摩硬塊區域，促進乳汁流動，但避免用力揉推硬塊，以免加重腫脹或組織損傷。
  • 局部熱敷或冰敷：熱敷可促進血液循環和乳汁流動，冰敷則有助於止痛和消腫。
  • 增加哺乳或擠奶頻率：讓乳汁持續排出，減少乳腺阻塞。
  • 手擠乳技巧：學習無痛手擠乳法，幫助將乳汁從乳房中移出。
  • 保持身心休息：充足休息有助於身體恢復和乳汁分泌。

注意事項

  • 若經過自我照護12至24小時後症狀無改善，應尋求專業醫療協助，以免發展成乳腺炎或乳房膿瘍。
  • 乳腺炎若未及時治療，可能出現紅、腫、熱、痛，甚至全身發燒不適，嚴重時需抗生素治療或外科處理。

總結來說，石頭奶的預防重點在於保持乳汁暢通和避免乳腺阻塞，自我照護則以溫和按摩、熱敷、規律哺乳或擠奶為主，並注意身體狀況變化，必要時及時就醫。