石頭奶的成因與處理方法如下：

石頭奶的成因

  1. 乳汁無法排空
    哺乳媽媽因忙碌或重返職場，無法定時哺乳，導致乳汁堆積於乳房，造成腫痛，形成石頭奶。

  2. 水分攝取不足
    母乳中約95%是水分，若哺乳媽咪水分攝取不足，乳汁會變得濃稠，容易阻塞乳腺，引發石頭奶。

  3. 高熱量飲食
    過多攝取全脂牛奶、起司、蛋糕、奶油、炸物等高脂肪食物，會使母乳中的脂肪酸凝結成塊，阻塞乳腺，形成石頭奶。

  4. 乳腺管阻塞與淋巴回流受阻
    乳腺管阻塞使乳汁無法順利流出，長期乳房腫脹壓迫乳腺管，淋巴液回流受阻，導致乳房腫脹硬化。

石頭奶的處理方法

  1. 按摩疏通乳腺
    使用抗菌洗手乳清潔雙手後，一手托乳房，另一手指腹由乳暈向外輕壓按摩，重複多個角度，幫助乳汁流通。按摩時可搭配潤滑油，避免刺激乳房皮膚。

  2. 多多親餵
    經常哺乳能有效排空乳汁，減少乳汁堆積，預防石頭奶惡化。

  3. 冷敷減輕疼痛與腫脹
    使用濕毛巾冷敷乳房10至15分鐘，能降低疼痛感與腫脹，適合初期緩解症狀。

  4. 改善哺乳姿勢
    採用搖籃式、橄欖球式或側臥姿等多種哺乳姿勢，幫助寶寶更有效吸吮，促進乳汁排出。

  5. 保持水分充足與飲食均衡
    每天補充約2000cc水分，避免乳汁濃稠，並減少高脂肪高熱量食物攝取，有助預防石頭奶。

  6. 注意乳房清潔與護理
    預防乳腺炎發生，若乳頭出現小白點（乳腺管阻塞），可用生理食鹽水按摩清除。

總結來說，石頭奶主要是因乳汁排出不順、乳腺阻塞及飲食水分不當所致，透過按摩、親餵、冷敷及改善飲食和哺乳姿勢等方法，可以有效緩解與預防石頭奶問題。