泌乳技巧與追奶方法在台灣的實務經驗中，主要包含以下幾個重點：

  1. 手擠乳技巧

    • 乳房分為前段奶（乳暈範圍）、中段奶（乳暈外2指寬）、後段奶（乳暈外3~4指寬）。手擠乳時，先用大拇指與食指輕輕往胸壁內壓，再做點對點的擠壓，特別是乳暈處有許多噴乳反射接受器，輕壓可啟動泌乳機制。擠乳時避免直接往胸壁方向壓，以免傷害乳管。

  2. 追奶的生理與心理方法

    • 追奶前先熱敷及按摩乳房，有助疏通乳腺管。
    • 增加哺乳頻率，寶寶吸吮可促使腦下垂體分泌催產素，促進乳汁分泌。
    • 穿著合適的哺乳內衣，避免壓迫乳房。
    • 保持良好心情，因為情緒也會影響泌乳。

  3. 穴位按摩促進泌乳

    • 常用穴位包括膻中穴（兩乳頭連線中心）、乳根穴（乳頭下方乳房最下緣）、神封穴、乳中穴、膺窗穴、天溪穴等。
    • 按摩方法為每個穴位按壓約30下，每次按壓5秒，每天2次，有助通乳和促進乳汁流出。

  4. 哺乳姿勢與技巧

    • 掌握多種哺乳姿勢（搖籃式、橄欖球式、側躺式等），找到母嬰雙方舒適且寶寶能正確含乳的方式。
    • 對剖腹產媽媽，橄欖球式姿勢可減少腹部壓力，幫助哺乳更順利。

  5. 追奶黃金時間與頻率

    • 建議每3~4小時擠奶一次，每次約30分鐘，或配合寶寶餓的頻率。
    • 頻繁親餵或擠奶是追奶關鍵，尤其在產後初期更要密集哺乳或擠奶。

  6. 注意事項

    • 追奶過程中要注意乳房是否有堵塞、乳汁是否過濃稠，必要時可諮詢專業哺乳顧問。
    • 追奶期間飲食均衡，保持充足水分與休息，避免壓力過大。

綜合以上，台灣的泌乳與追奶方法強調手擠乳技巧、穴位按摩、哺乳姿勢調整、頻繁哺乳及心理調適，這些方法相輔相成，有助於提升乳汁分泌與哺乳成功率。