懷孕中期（約20週起）建議將日常水分攝取量增加約10%至30%，以因應體內脂肪增加及胎兒成長的需求；到了晚期（30至40週），因胎兒快速成長及血液大量聚集於子宮，建議孕婦持續少量多次補充水分，確保充足水分供應且避免一次喝太多造成不適。一般建議孕婦每日水分攝取量至少約2000毫升（2公升），並依個人體重、活動量及身體狀況適度調整。

具體來說：

  • 中期水分攝取量應比平時增加10%~30%，例如若平時喝約2公升，則中期可增加至約2.2至2.6公升左右。
  • 晚期因胎兒快速成長及血液循環變化，建議採取少量多次飲水方式，避免一次大量飲水引起不適或水腫。
  • 美國農業部建議孕婦每日額外增加約300毫升水分，總攝取量約1800毫升以上，實務上多數專家建議約2公升較為合適。
  • 若有水腫問題，仍應保持足夠水分攝取，避免限制飲水，並可配合飲食與生活習慣調整。

總結：懷孕中期與晚期均需增加水分攝取，中期以增加10%~30%為主，晚期則強調少量多次補充，整體每日建議水分攝取量約2公升左右，並視個人狀況調整。