孕婦每日建議飲水量約在 1800毫升至3000毫升 之間，通常比一般成人多約300毫升，具體量會依個人體重、活動量及身體狀況有所調整，最少建議約2000毫升以上。飲水方式建議分次飲用，避免一次喝太多造成不適或吸收不良。

詳細說明如下：

  • 飲水量建議

    • 孕婦每日額外需補充約300毫升水分，總量約1800至3000毫升。
    • 依體重計算，約為體重（公斤）×30毫升，再額外加200至300毫升。
    • 最低建議約2000毫升，視個人活動量和身體狀況調整。
    • 腎臟病患者應依醫囑調整飲水量。

  • 飲水方式

    • 建議分多次少量飲用，避免一次喝太多導致肚子脹氣或噁心。
    • 飯前1小時及飯後1小時補水較佳，有助於消化與吸收。
    • 睡前可適量補水，若擔心頻尿可改喝牛奶，幫助睡眠並預防泌尿道感染。

  • 喝水的好處

    • 改善便秘，促進腸胃蠕動。
    • 調節體溫，減輕子宮收縮疼痛。
    • 增加羊水量，羊水99%為水分，充足水分有助胎兒發育。
    • 預防孕期水腫及中暑，維持身體機能正常運作。

總之，孕婦應保持充足且均衡的水分攝取，避免過量或過少，並依自身狀況適度調整飲水量與時間。