夜間泌乳激素分泌高峰通常出現在凌晨約3點到5點之間，這段時間是增加母乳分泌的黃金時段。利用這個時間擠奶，可以更有效促進乳汁分泌，因為泌乳激素在夜間濃度較高，刺激乳腺製造更多奶水。

關於擠奶時間安排的建議如下：

  • 擠奶頻率：建議一天擠奶約7次，間隔約3至4小時，與寶寶自然哺乳頻率相仿，有助於維持和增加奶量。
  • 夜間擠奶時間：特別建議在夜間高峰期（如2:00-3:00或3:00-5:00）起床擠奶，且可將擠奶時間拉長至約50分鐘（例如擠25分鐘，休息10分鐘，再擠25分鐘），以充分刺激乳腺。
  • 每次擠奶時長：每次擠奶約20至30分鐘，有助於乳房充分排空，促進持續分泌。
  • 追奶黃金期：產後2週至3個月是追奶的關鍵時期，這段時間內若能把握夜間泌乳激素高峰，頻繁擠奶或親餵，能有效提升奶量。

總結建議的擠奶時間表（以一天7次為例）：

時間段
2:00 - 3:00
6:00 - 6:30
9:30 - 10:00
13:00 - 13:30
16:30 - 17:00
20:00 - 20:30
22:30 - 23:30

這樣的安排能充分利用夜間泌乳激素高峰，並保持乳房的持續刺激，促進母乳分泌。

此外，擠奶時也要注意媽媽的休息，避免因追奶而過度疲勞，影響健康。