追奶期間的擠奶時間表與建議次數如下：

  • 擠奶頻率：

    • 新生兒階段（產後2週至3個月內黃金追奶期）：建議每2~3小時擠奶一次，約一天7~10次，保持頻繁刺激乳腺，有助於增加奶量。
    • 3~6個月寶寶：每3~4小時擠奶一次。
    • 6個月以上寶寶：每4~6小時擠奶一次，並可依添加副食品情況彈性調整。

  • 擠奶時間：

    • 每次擠奶約30分鐘，若擠完乳房仍感漲硬，建議持續擠到乳房軟化為止。
    • 夜間3~5點是泌乳激素濃度較高的時段，特別建議在此時段擠奶1~2次，有助於刺激乳汁分泌。

  • 擠奶模式建議：

    • 若母嬰分離，建議一天擠奶7~10次，白天不超過4小時擠一次，晚上不超過6小時擠一次。
    • 可以配合寶寶餓的頻率擠奶，或依固定時間表進行。

  • 手擠乳的情況：

    • 乳房有硬塊、乳腺炎、乳暈乳頭水腫、寶寶不願親餵、擠乳器無法擠乾淨乳房深層奶水、哺乳後乳房仍漲等情況，建議使用手擠乳輔助。

  • 飲食建議：

    • 多攝取高蛋白質、富含鐵質與維生素B群的食物，如桂圓、鮭魚、牛肉、山藥、豆漿、豬腳等，有助促進乳汁分泌。
    • 避免辛辣、刺激性、高咖啡因及酒精類食物，以免影響乳汁品質或寶寶健康。

總結表格：

寶寶年齡 擠奶頻率 每次擠奶時間 夜間擠奶建議
新生兒（0-3個月） 每2~3小時一次，7~10次/天 約30分鐘，擠到乳房軟化 3~5點泌乳激素高，建議擠1~2次
3~6個月 每3~4小時一次 約30分鐘 同上
6個月以上 每4~6小時一次 約30分鐘 可彈性調整

以上建議可依個人情況調整，重點是保持規律且頻繁的擠奶，以促進乳汁分泌與追奶效果。