寶寶挑食的成因主要包括以下幾點：

  • 零食吃太多，影響正餐食慾。
  • 身體不適或生病，導致食慾下降。
  • 用餐環境吵雜，容易分心，無法專注吃飯。
  • 家長對食物的偏好影響，傳達給寶寶先入為主的觀念。
  • 寶寶不習慣吃飯的姿勢或食物的觸感。
  • 餐餐菜色重複，缺乏變化。
  • 運動量少，缺乏飢餓感。

此外，挑食多發生在2-5歲，是成長過程中的常見現象。寶寶可能因為食物的顏色（如綠色蔬菜）、味道（酸味、青菜味較重）而拒絕嘗試，這是天生的本能反應，為避免接觸有毒植物。

針對副食品餵養的調適方法，建議如下：

  1. 避免強迫餵食，讓寶寶自主選擇，建立愉快的進食經驗，減少壓力。

  2. 增加食物多樣性，少量多樣地嘗試各種食材，每天提供不同顏色和種類的食物，幫助寶寶增強免疫耐受性，降低挑食機率。若忙碌可選擇天然無添加的寶寶果泥，補足不同蔬果營養。

  3. 創造安靜、專注的用餐環境，避免電視、3C產品及玩具干擾，讓寶寶專心吃飯並與家人互動。

  4. 改變烹調方式，例如用炒代替燙，減少青菜味道的強烈感，或用醃製肉類增加風味，讓味道更容易被接受。

  5. 避免餐餐重複同樣菜色，增加新鮮感與吸引力。

  6. 鼓勵適度運動，提升寶寶的飢餓感，促進食慾。

綜合以上，家長應以耐心和多元化的方式，配合良好的用餐環境，逐步引導寶寶接受副食品，減少挑食行為，促進健康成長。