哺乳期間的飲食選擇對母乳品質和寶寶健康有重要影響。以下是哺乳媽媽應該避免的主要食物類別：

一、含咖啡因的飲品

咖啡、濃茶等含咖啡因飲品會透過母乳傳送給寶寶，影響寶寶的情緒和作息。哺乳媽媽每天的咖啡因攝取量應以300毫克為上限，相當於2杯卡布其諾咖啡。

二、酒精飲品

寶寶經常喝含有酒精的母乳會出現嗜睡情況，長期下來更有可能造成肌肉無力、吸允力變差、生長發育遲緩。酒精會進入母乳並影響寶寶的腦部發育。

三、刺激性食物

太酸、太辣、味道濃郁的食物與辛香料（如辣椒、胡椒）可能會改變母乳的味道，造成寶寶腸胃不適。

四、高脂肪食物

含大量飽和脂肪和反式脂肪的食物容易造成塞奶，包括油炸食物、洋芋片、薯條、漢堡、奶油、奶精、鳳梨酥、巧克力、蛋糕、麻辣鍋、焗烤、起酥麵包、可頌等。脂肪含量多的食物如肥肉、油炸食物也應避免。

五、加工食品

加工食品含有較多的鈉、磷及人工添加物，除了會增加媽媽與寶寶的腎臟負擔，加工過程也容易導致營養素流失。應避免的加工食品包括豆腐乳、鹹蛋、火腿、醃燻製品等。

六、退奶食物

屬性比較寒涼的食物容易造成退奶，例如大麥芽、人蔘、九層塔、薏仁、花椰菜、空心菜、瓜類、蘆筍、大白菜、竹筍、白蘿蔔、鳳梨、西瓜、梨子、奇異果、冰品等。其他退奶食物還包括花椒、咖啡、韭菜等。退奶食物因人而異，若不小心吃到無須過度緊張，可趕快多吃發奶食物即可。

其他需要注意的食物

高汞魚類如劍魚、鯊魚、旗魚應避免，以防重金屬累積。可能引起過敏的食物如花生、蝦蟹等，若家族有過敏史需特別小心。生食或未煮熟的食物如生魚片、生牛肉等容易有細菌感染風險。高糖、高鹽食物如糖果、可樂、汽水等空熱量食物也應避免。

哺乳期間的飲食原則是均衡攝取六大類食物，並優先以原型食物為主。若發現寶寶在進食某種食物後變得煩躁愛哭，可以考慮暫停該食物一週觀察症狀是否消失。