以下是哺乳期建議避免或需謹慎攝取的6種禁忌食物總整理，依據營養師與專業醫療建議整理而成：

哺乳期6種禁忌食物

  1. 咖啡因類食物

    • 說明：咖啡、茶、巧克力、可樂等含有咖啡因，攝取後會進入母乳，寶寶可能因此出現吵鬧、不易入睡等狀況。
    • 建議：每日咖啡因攝取量建議不超過200毫克。

  2. 酒精類飲品

    • 說明：酒精會進入母乳，寶寶喝下後可能嗜睡、肌肉無力、吸吮力變差，長期影響生長發育。
    • 建議：若飲酒，建議2-2.5小時後再哺乳，並嚴格控制攝取量。

  3. 刺激性食物與辛香料

    • 說明：太酸、太辣、味道濃郁的食物或辛香料，可能改變母乳味道，影響寶寶接受度。
    • 建議：適量攝取，觀察寶寶反應。

  4. 加工食品

    • 說明：加工食品含較多鈉、磷及人工添加物，增加媽媽與寶寶腎臟負擔，營養價值較低。
    • 建議：減少攝取，以新鮮食材為主。

  5. 寒涼性食物

    • 說明：如大麥芽、人蔘、九層塔、薏仁、花椰菜、空心菜、瓜類、蘆筍、大白菜、竹筍、白蘿蔔、鳳梨、西瓜、梨子、奇異果等，容易造成退奶或影響乳汁分泌。
    • 建議：適量攝取，避免過量。

  6. 油膩食物

    • 說明：炸物、甜點等油膩食物，容易導致乳腺阻塞、塞奶，影響乳汁排出。
    • 建議：產後初期以清淡飲食為主，避免過度油膩。

補充說明：上述食物並非完全不能吃，但建議哺乳媽媽根據自身體質與寶寶反應，適量調整攝取量，並以新鮮、均衡飲食為原則。
若有特殊體質或健康狀況，建議諮詢專業醫師或營養師。