哺乳期間控制飲食的重要性主要在於確保母乳的營養均衡與品質，進而促進寶寶的健康發育。若媽媽營養不足，不僅會降低母乳分泌量，也會影響母乳的品質，可能對寶寶的成長造成不利影響。

哺乳期間飲食的重要原則包括：

  • 攝取足夠蔬果：提供維他命、礦物質及膳食纖維，有助刺激食慾並促進乳汁分泌。
  • 補充優質蛋白質：如魚肉、蛋、雞肉等，支持乳汁製造與媽媽體力恢復。
  • 補充鈣質：透過牛奶、奶製品、小魚干、豆腐等食物，幫助寶寶骨骼發育及維持媽媽骨骼健康。
  • 攝取充足水分：水或湯類食物有助於乳汁分泌。
  • 避免過多飲食禁忌：過度限制飲食可能導致營養不良，影響產後復原與乳汁品質。

哺乳期間常見過敏原介紹

母乳中可能含有來自媽媽飲食的過敏原，這些過敏原可能引起寶寶過敏反應，常見的包括：

  • 牛奶蛋白（約佔70%以上）
  • 雞蛋（約15%）
  • 其他可能過敏原：黃豆及其製品、帶殼海鮮、堅果種子、巧克力等

寶寶若出現過敏症狀，如皮膚紅疹、腹瀉、血絲便或肛門周圍紅圈，媽媽可先嘗試減少過敏原攝取量，如將牛奶量從一天兩杯減少至一杯或半杯，症狀若嚴重則需完全避免該過敏原。

不過，醫學研究建議不宜預防性地完全避免這些過敏原，因為透過母乳讓寶寶溫和接觸過敏原，有助於誘發耐受性，降低未來過敏風險。

總結

哺乳期間控制飲食的核心在於均衡營養，促進母乳品質與分泌量，同時注意寶寶可能的過敏反應，適度調整過敏原攝取量。媽媽不宜過度限制飲食，以免影響自身健康及乳汁營養，並可在醫師指導下調整飲食以減輕寶寶過敏症狀。