產後一週與一至二週的湯品推薦與飲食原則如下：

產後一週（1～7天）飲食原則與湯品推薦

  • 飲食原則：
    產後一週身體尚在恢復階段，重點在於溫和補養，促進子宮收縮與排惡露，同時避免過於燥熱或刺激的食物，以免引起大量出血或腸胃負擔。此時容易累積水分，建議多喝有助排水消腫的飲品。
  • 推薦湯品：
    • 瘦肉汁（促進傷口癒合）
    • 青木瓜排骨湯（清淡且助排惡露）
    • 鱸魚湯（清淡易消化）
    • 米湯、紅棗水、黑糖薑茶（溫和補養）
    • 生化湯（幫助惡露排除，但須注意是否適合個人體質）
    • 杜仲茶、黑豆水（消除水腫）
    • 雞湯、魚湯、排骨湯（去除浮油，避免濃湯）
  • 忌食：
    麻油、人蔘、酒類、生化湯（剖腹產一週內禁）、易產氣食物（如豆類、洋蔥、高麗菜等）

產後一至二週（8～14天）飲食原則與湯品推薦

  • 飲食原則：
    進入溫補階段，重點補氣血、促進體力恢復，但仍需避免過於燥熱的湯品，以免刺激子宮收縮。可逐步增加蛋白質與維生素攝取，幫助組織修復與乳汁分泌。
  • 推薦湯品：
    • 花生豬腳湯（補血催乳）
    • 山藥排骨湯（補氣健脾）
    • 清燉牛肉湯（補氣血）
    • 紅棗杞子雞湯（補血養顏）
    • 四物湯、八珍湯、十全大補湯（補氣血，適量飲用）
    • 滴雞精（增強體力與免疫力）
  • 飲食建議：
    可開始食用雞蛋、黑豆、鮮奶、豬肉、牛肉等高蛋白食物，搭配富含維生素C的蔬果，促進傷口癒合與乳汁分泌

總結

時間 飲食原則 推薦湯品與飲食 忌食與注意事項
產後一週 溫和補養，促進排惡露，避免燥熱 瘦肉汁、青木瓜排骨湯、鱸魚湯、米湯、紅棗水、黑糖薑茶、杜仲茶、黑豆水 麻油、人蔘、酒類、易產氣食物
產後一至二週 溫補補氣血，促進體力恢復 花生豬腳湯、山藥排骨湯、清燉牛肉湯、紅棗杞子雞湯、滴雞精、四物湯等 避免過於燥熱湯品

這些飲食原則與湯品推薦有助於產後身體復原、促進乳汁分泌與排惡露，同時避免刺激子宮或增加腸胃負擔。