懷孕期間體重管理在台灣非常重要，建議孕婦依照國民健康局標準，孕期體重增加約10-14公斤為宜，並根據孕前BMI調整增重目標。適當的體重增加有助於保障孕婦及胎兒健康，避免過輕或過重帶來的合併症風險。

懷孕期間體重管理的重要性包括：

  • 避免體重增加過多：過重會增加產後體重難以恢復、日後肥胖及慢性病風險，且提高妊娠糖尿病、妊娠高血壓、剖腹產及巨嬰風險。
  • 避免體重增加不足：體重過輕可能導致孕婦營養不良、流產、早產、低出生體重兒及新生兒死亡率上升，且產後恢復較差。
  • 促進胎兒正常發育：孕期合理體重增加能提供胎兒所需營養，支持其健康成長。

台灣孕婦體重管理的建議：

  • 依孕前BMI調整增重目標（單位：公斤）：

    孕前BMI 孕期建議體重增加
    <18.5（過瘦） 12.5-18
    18.5-24.9（正常） 11.5-16
    25-29.9（過重） 7-11.5
    ≥30（肥胖） 5-9

  • 孕期前三個月體重可維持穩定，不需特別增加飲食量，避免過度進食。

  • 孕期體重控制行為較難於第二孕期後期執行，需要心理社會支持與適合的運動環境協助。

  • 建議孕婦每週量體重，並與醫師討論個人飲食及運動計畫，避免過度或不足增重。

  • 飲食原則：少吃高熱量食物，均衡營養攝取，適度運動，避免激烈運動。

所以，台灣孕婦應重視孕期體重管理，配合醫療專業建議，維持適當體重增加，促進母嬰健康並降低孕期併發症風險。